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【鬱病日記】昨日から地域活動支援センターEの作業時間が増えました。(^^)v

 今年の3月くらいから、実は、地域活動支援センターEへの出所が、午前中のみになっていました。
 どうしても調子が悪くなって、欠席を繰り返すからなのですが、それでも改善されず、6/18(月)に、今後のことを、作業所の所長と話し合いました。その時は、作業所を移ることも視野に入れていたのですが、結局それは先送りとなり、また、翌日に、鬱を診てもらっている先生とも話し合いました。
 その結果、「PCは夕方7時には電源を切る」「徹夜をしない」「夜眠れるように習慣づける」などの対策を取ることにしました。(そこに至るまでの詳細は、プライバシーの問題上、勘弁して下さい。(^_^; すごく恥ずかしい内容なので。)
 で、その方策をとってからの起床時刻、就寝時刻の推移のグラフがこれらです。


 

 
 
 
 
 
  つぶやきでつぶやいていたので、見た人は見たと思います。本当はそれ以前と比較するのが良いんでしょうが、プライバシーの問題上…以下略。(^_^;
 最初の頃は、起床時刻がばらついている感じですが、ここ二週間は、6時前後に落ち着きつつあります。
 何よりも、一ヶ月間、作業所を休むことも、遅刻することもなかったことが認められて、昨日から、午後も出所するようになりました。(それ以前の勤怠は推して知るべし、です。(^_^;)
 フルに出所すると15時までなのですけれども(それでも一般の社会人の方よりは格段に短いですね)、最初から無理をするとイカンということで、まずは13時まで作業する、ということになりました。
 昨日がその第一日目だったのですけれども、まぁ、まだ一日ですから、特に負担が増えたとは感じませんでした。それよりも、お弁当食べてから帰ることになるので、(午前中出所のときは食べずに帰ってました)帰りの時間の有効利用度が広がりました。今までは空きっ腹抱えて、レココレや航空ファンをチェックしていたんですけれども、これからは、そういう無理をしなくても、本屋によったり、CD屋によったりすることができるようになります。
 起床就寝の話に戻ると、夕方7時にPCの電源を切るようになってから、その代わりにうたた寝をするようになってしまったのですけれども、鬱の先生によると、うたた寝自体は気にしなくても良い、ということです。
 今の調子で、徐々に調子を戻して、まぁ、焦りすぎずに、社会復帰に向かえたらなぁ、と、思っています。


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